在大众印象中，日本人的身高都普遍矮小。但你可能不知道，从数据来看，日本人的身高已经从二战的时候平均150不到，到现在已经达到了平均170.7。中国人的平均是169.7，虽然差距并不大，但是足够我们的的重视。

到底是啥方法？

(资料图片仅供参考)

这就是日本政府的百年计划，要求所有的 小学生每天都要能喝到牛奶， 还通过了《学校供食法》，由专门的营养师来根据不同年龄段的发展需求，来制定适合学生的伙食，久而久之，孩子的身高也逐年提升。

从中我们可以借鉴什么？

不难看出，一个长期坚持的小小改变就能对身高产生很大的改善，我们可以从中获取一些方法，也能让你的孩子长高！

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注：身高问题，早发现早干预！（家长请按客观情况填写）

一、饮食方面

日本的小学很注重食物的选择和搭配，通过合理的饮食确实可以帮助孩子更好地促进身高增长，以下是几点特别值得借鉴的饮食方法：

多吃含有高蛋白质的食物

蛋白质是构成人体的重要成分之一，而且是孩子长高的重要营养素。建议孩子每天摄入适量的禽类、蛋类、豆类等含有高蛋白质的食材，以此来促进生长发育。

多吃含有钙的食物

钙是组成骨骼的重要元素之一，因此对于孩子的骨骼生长发育至关重要。如牛奶、豆腐、乳酪等。

多吃含有维生素D的食物

维生素D可以帮助钙的吸收，对促进骨骼生长发育有很大的帮助如鱼类、蛋黄等。

健康的饮食习惯

当然就少吃零食和油炸食品，一日三饮食规律了！孩子们记住了，吃饭不要狼吞虎咽哦！

二、运动方面

游泳

游泳是一种非常好的运动方式，可以全身性地锻炼，同时又不太会对身体造成伤害。而且在水中，身体的重力负担会减小，也有助于全身骨骼和肌肉的发展。

球类

打篮球排球等球类运动可以帮助孩子增强身体协调性和灵活性，同时也可以锻炼全身肌肉。

跳绳

跳绳是一项简单又容易上手的运动，不仅可以增强心肺功能，训练耐力，而且还可以锻炼全身肌肉，提高身体协调性。

三、生活作息方面

保持充足睡眠

睡眠对于促进身体健康和身高增长非常重要。建议孩子每天保持充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复和生长发育。

注意姿势

长时间的弯腰、驼背等不良姿势会对身体造成不良影响，甚至会影响身高的增长。因此，教育孩子时刻注意保持直立的姿势。

四、药物干预

虽然一些生长激素药物可以加速孩子的身高增长，但是多数医生认为，只有在极少数特殊情况下才需要使用这些药物，因为药物治疗会带来许多副作用，如高血压、糖尿病、视力问题等等。

写在最后

日本人用于促进孩子身高增长的方法有着科学性和实践效果，可以为众多家长提供借鉴，做好生活的良好习惯培养，并且尽可能的避免采取不科学、过度依赖药物等不良做法，让孩子健康成长。